Ressources
Articles & Parcours
Articles, vidéos et parcours pour progresser en trail, vélo, triathlon et course sur route.
Comprendre tes zones d'entraînement
Si tu t'entraînes sans connaître tes zones, c'est comme conduire sans compteur de vitesse : tu roule...
Gérer sa course : le pacing qui sauve
Tu as bossé pendant des semaines, tu es affûté, la forme est là. Et puis tu pars trop vite, tu explo...
Cadence de course : pourquoi 180 pas/min ?
Cadence de course : pourquoi 180 pas/min ? Tu as sûrement déjà entendu cette règle : "Le bon coureu...
La routine de renforcement du coureur
Tu cours 4 fois par semaine mais tu ne fais jamais de renforcement ? Tu joues à la roulette russe av...
Ravitaillement en course : le plan qui marche
Ravitaillement en course : le plan qui marche Tu peux avoir la meilleure VO2max du monde, si ton ra...
Choisir sa montre GPS : le guide
La montre GPS, c'est ton outil de terrain numéro un. Elle mesure, elle guide, elle enregistre. Mais ...
Planche (plank) : le gainage fondamental
La planche, c'est le test de gainage de base. Si ton corps tremble après 30 secondes, tu as du boulo...
Routine échauffement dynamique : 10 minutes avant ta séance
L'échauffement dynamique, c'est pas un truc de fragile — c'est ce qui te permet de performer et de n...
Routine étirements post-effort : 10 minutes pour récupérer
Après l'effort, ton corps est chaud et tes muscles sont raccourcis par les contractions répétées. C'...
Mobilité cheville et hanche : la routine du trailer
La cheville et la hanche sont les deux articulations les plus importantes pour un coureur de trail. ...
Proprioception : l'équilibre qui prévient les entorses
La proprioception, c'est la capacité de ton corps à savoir où il est dans l'espace sans regarder. En...
Envie d'aller plus loin ?
Crée ton compte gratuit pour accéder à tous les articles réservés aux membres.