Questions fréquentes

Un coaching endurance premium basé à Lausanne, pensé pour les sportifs d'endurance — trail, vélo, triathlon, course sur route. Derrière, un coach certifié (Bonne Allure Switzerland), athlète pratiquant, qui connaît chaque sentier entre le Léman et les Alpes. L'idée : un accompagnement humain, pas une app de plus.

Quatre disciplines : trail et ultra-trail, cyclisme sur route, triathlon et course sur route. Multi-sport bienvenu — la plupart des coachés pratiquent au moins deux disciplines. Le plan s'adapte à ta saisonnalité et à tes priorités.

Cinq offres, du plus accessible au plus complet :

Accès Plateforme — 19 CHF/mois : wiki, parcours GPX, événements gratuits, communauté. Idéal pour découvrir l'univers.

Coaching de Groupe — 89 CHF/mois : séances collectives terrain + tout le contenu plateforme.

Individuel Light — 129 CHF/mois : plan personnalisé, suivi allégé, accès complet.

Individuel Full — 189 CHF/mois : suivi complet, RDV mensuels, newsletter perso, tout inclus. Le coaching premium.

Pack Prépa Course — 189 CHF/mois : focus sur un objectif précis (Sierre-Zinal, UTMB, Ironman…), durée définie selon ta course.

Cycles mensuel, trimestriel ou annuel. Pas d'engagement — résiliation libre à tout moment.

Le bilan découverte est fait exactement pour ça. 30 minutes en visio, gratuit, sans engagement. On parle de tes objectifs, ton niveau, ta disponibilité — et PA te recommande l'offre la plus adaptée. Pas de pression commerciale, juste un échange honnête pour voir si on est faits pour bosser ensemble.

Aucun. Résiliation libre à tout moment, effet au prochain cycle de facturation. Si tu paies au mois, tu peux arrêter chaque mois. Pause possible aussi en cas de blessure ou de vacances — ta place reste réservée.

Inscription gratuite d'abord (30 secondes). Ensuite un bilan découverte gratuit avec PA. Si ça matche, PA t'envoie les offres adaptées par email. Tu choisis, tu paies en ligne (carte bancaire via Stripe, en CHF). Activation immédiate — pas d'attente, pas de paperasse.

Des séances collectives organisées autour de Lausanne et en Suisse romande : Track Tuesday à la piste de Vidy, sorties longues trail dans le Lavaux ou les Préalpes, reconnaissances de courses (Sierre-Zinal, PDG…), stages week-end en montagne, ateliers technique. Ambiance conviviale, pas élitiste — on progresse ensemble.

Chaque événement indique le niveau requis. Certains sont ouverts à tous, d'autres nécessitent une base d'endurance. Si tu hésites, demande à PA — personne ne sera largué. Le but c'est de progresser ensemble, pas de sélectionner.

Principalement autour de Lausanne : piste de Vidy (track), forêt de Sauvabelin (trail urbain), bord du Léman (vélo), Lavaux, Jura vaudois, Préalpes fribourgeoises. Pour les stages : Verbier, Zermatt, Crans-Montana selon la saison.

L'offre Accès Plateforme à 19 CHF/mois te donne déjà le wiki, les parcours GPX, les événements gratuits et la communauté — c'est le prix d'un gel par semaine. Le Coaching de Groupe à 89 CHF/mois, c'est moins qu'un dossard de trail. Et le bilan découverte est gratuit — tu ne risques rien à voir ce qu'on peut faire ensemble.

Le coaching est conçu pour s'adapter à tous les niveaux, du premier 10 km à l'ultra. Le plan est construit autour de TON niveau et TA disponibilité — pas un modèle générique. Les séances de groupe ne sont pas élitistes : chaque event indique le niveau requis. Le plus important c'est la régularité, pas le chrono.

Un plan statique ne s'ajuste pas quand tu es fatigué, blessé, ou que ta vie pro explose. Ici tu as un humain qui connaît ton contexte et qui réagit en temps réel. Les séances terrain et la communauté locale, c'est quelque chose qu'aucune app ne remplace. Et si tu veux juste le contenu et les events, l'offre Plateforme à 19 CHF coexiste très bien avec un autre plan.

Page inscription, 2 étapes : compte (prénom, nom, email, mot de passe) + profil sportif (optionnel, tu peux le compléter plus tard). 30 secondes. Tu deviens membre gratuit immédiatement avec accès au wiki, aux parcours et aux événements.

Le wiki (articles publics et membre), les parcours GPX (consultation + téléchargement), les événements ouverts, la communauté et un bilan découverte gratuit avec PA. Pas besoin de payer pour explorer.

Une base de connaissances premium : 30+ articles sur l'entraînement, la technique, la nutrition, les parcours locaux, le mental, la prévention, le matériel. Du contenu pratico-pratique rédigé par PA, pas des articles génériques. Certains incluent des vidéos et des traces GPX téléchargeables.

Des centaines de parcours autour de la Suisse romande avec cartes, profils altimétriques et conseils terrain. Filtre par discipline, distance, dénivelé. Télécharge le GPX en un clic et charge-le dans ta montre.

Depuis ton profil → Paramètres, clique sur "Connecter Strava". Tu seras redirigé vers Strava pour autoriser l'accès. Une fois connecté, tes activités se synchronisent automatiquement avec tes séances planifiées. Tu peux te déconnecter ou resynchroniser à tout moment.

Un plan structuré en macrocycles (prépa globale liée à ton objectif course), découpé en phases (base aérobie, seuil, VO₂max, affûtage…) et en semaines avec des séances détaillées. Chaque séance contient un workout structuré : échauffement, blocs d'intensité, récupération. Tu vois ton plan semaine par semaine depuis l'onglet Planning.

Quand tu termines une activité Strava, la plateforme la compare automatiquement à tes séances planifiées : même sport, date, et durée similaire (±30%). Si ça matche, la séance est marquée comme complétée. Tu peux aussi matcher manuellement depuis le détail de la séance.

Chaque semaine, tu reçois un résumé personnalisé : comparaison planifié vs réalisé, répartition par sport, charge d'entraînement, indice de monotonie et de strain. C'est un outil puissant pour comprendre si tu progresses de manière équilibrée ou si tu risques le surentraînement.

L'IA analyse ton historique d'entraînement, ta charge actuelle et tes performances passées pour te donner une estimation de temps sur ton prochain objectif. Avec un intervalle de confiance et les facteurs de risque identifiés. C'est un indicateur, pas une promesse — mais c'est un bon repère pour ta stratégie de course.

Tu reçois des notifications pour les événements importants : nouvelle séance planifiée, rappel d'événement, message du coach, bilan hebdomadaire disponible. Accède au centre de notifications depuis l'icône cloche en haut de ton espace. Les non-lues sont marquées en gras.

Bonne Allure est une application web progressive (PWA). Pas besoin de l'App Store ou du Play Store — ajoute-la directement à ton écran d'accueil depuis ton navigateur. Sur iPhone : ouvre Safari → bouton Partager → "Sur l'écran d'accueil". Sur Android : ouvre Chrome → menu ⋮ → "Installer l'application". Sur ordinateur : Chrome/Edge → icône d'installation dans la barre d'adresse. Un guide détaillé est disponible dans l'espace membre.

Page connexion puis clique sur "Mot de passe oublié" pour recevoir un email de réinitialisation. Si ça ne marche toujours pas, contacte PA.

Oui. Hébergement en Europe (Hetzner, Allemagne), conformité LPD (loi suisse sur la protection des données). Tes données de santé (anamnèse) sont accessibles uniquement par ton coach. Paiements sécurisés via Stripe. Tu peux exporter tes données à tout moment depuis ton profil.

Garmin, Suunto, Coros, Polar, Apple Watch — tout fonctionne. Pas de montre ? Pas de problème, on s'adapte. Le wiki a un article complet pour t'aider à choisir si tu hésites.

Va dans Paramètres → Strava et clique sur "Resynchroniser". Si ça ne fonctionne pas, déconnecte puis reconnecte ton compte. Les tokens Strava expirent parfois — la reconnexion les renouvelle. Si le problème persiste, contacte PA.